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吃大豆可以补骨?医生:大错特错,真正涨骨密度的是它

发布日期:2020-05-23 02:34   来源:未知   阅读:

目前,中老年人对骨质疏松普遍重视不足,认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象,不少病人都是病情非常严重后才来就诊。

而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉,到了中晚期,才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者,在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折,严重的甚至瘫痪。

最近刮起了一股多吃大豆可以补骨、壮骨的风,说能很好的防治骨质疏松症,这是真的吗?

医生:其实大豆壮骨只是一种噱头,像花椒、生姜治骨质疏松一个道理,像偏方来说,每个人体质不一样,病情不一样,所以起到的作用也是不一样的,不要盲目地去尝试偏方。

提问:大豆到底能不能治骨质疏松呢?难道偏方都对骨质疏松没有用处吗?

医生:大豆是高蛋白食物,含钙量比较高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。大豆当中的钙和不饱和脂肪酸可以对骨质疏松的病人起到一定的修复作用。

错误认知常识:

注意一:患有骨质疏松的病人不可以只靠食用食物来进行修复,否则单纯的补充大豆完全起不到多大的帮助。

注意二:其实除了大豆这样的偏方单用效果不佳,还有热敷的方法,或者是泡脚的方法,这些单单的用处是不能够对骨质疏松起到真正的作用的。

还需要靠着另外一种辅助方法。目前在临床上通用的一种方式就是内调的方式,能够跟达病灶,对于骨质疏松患者的帮助是非常大的。

吃大豆可以壮骨?三甲医生:大错特错,真正涨骨密度的是它

这种内调的方式就是补充补骨脂,补骨脂能促进骨形成,增加骨密度,抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性,所以它被称为人体骨钙流失的"守护者";同时补骨脂还能与水分子结合,润滑和只吃关节,促进软骨细胞的再生和修复,缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积,减少钙流失,预防骨质疏松,使骨骼更健康。

不过在医学上,也要注意"养"正所谓"三分治七分养"。医学上的养护方法并不是单纯的不动,而是用科学的养护方法,正确地帮助骨质疏松患者,早早地摆脱病痛的折磨。

日常做到这2点,可以养护骨骼:

1. 适当晒太阳。适当的晒太阳有利于人体合成维生素D,而维生素D可以促进钙在人体中的吸收,因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。

最佳时间;避开正午,早上10点前、下午4点后最佳;

最佳时长:春秋,每天20-30分钟;夏季,每天5-10分钟;冬季,每天30-60分钟。

2.适当的运动。科学的运动有利于骨量的维持,指的注意的是,并不是所有的运动都有利于改善骨密度,有助增强骨密度的运动,荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。